Każdy perkusista wie, że granie na perkusji jest wymagające fizycznie.
Chociaż nie jest to uważane za tradycyjne ćwiczenie, badania pokazują, że bębnienie ma element aerobowy i może w podobny sposób wpływać na twoje ciało.
Jak każde ćwiczenie, przynosi korzyści Twojemu ciału na wiele sposobów, w tym pomaga spalać kalorie. Jeśli zastanawiasz się, ile energii spala bębnienie, nie ma jednej odpowiedzi.
Zależy to od intensywności bębnów i kondycji fizycznej.
Średnia liczba spalonych kalorii w ciągu godziny grania na bębnach to 600 kcal. Oprócz spalania kalorii, bębnienie może być również wykorzystywane jako ćwiczenie aerobowe, ponieważ zwiększa przepływ krwi i pomaga regulować ciśnienie krwi.
Dzisiaj przyjrzymy się, ile energii spala Twoje bębnienie i inne korzyści płynące z Twojej ulubionej aktywności.
Perkusiści spalają średnio około 600 kalorii na godzinę. Średnio standardowa sesja bębnowa spali 200-500 kalorii, ale godzina gry może spalić 1000 kalorii. 600 kalorii spalonych w ciągu godziny grania na bębnach to ekwiwalent 78 minut spokojnego pływania lub 10 000 kroków marszu. Liczba kalorii spalanych podczas gry na perkusji zależy od tego, jak mocno grasz na instrumencie.
Intensywność treningu zależy od tego, jak szybko grasz na perkusji.
Im więcej energii wkładasz w bębnienie i im szybciej grasz, tym więcej kalorii spalasz. Na liczbę spalanych kalorii mogą również wpływać inne czynniki.
Twoja waga, metabolizm i wiek mogą wpływać na spalanie kalorii podczas gry na perkusji. Jeśli jesteś młody, Twój metabolizm może być szybki, więc spalanie kalorii na instrumencie jest szybsze i bardziej efektywne.
Wiemy, że gra na perkusji jest wymagająca fizycznie, więc przygotuj się na odrobinę potu w trakcie spalania kalorii.
Ćwiczenia aerobowe obejmują długotrwałe, rytmiczne ruchy.
Więc jeśli grasz na perkusji, odniesiesz z tego korzyści cardio, zwłaszcza jeśli grasz bardzo ciężko.
To dobra rzecz dla twojego ciała, o ile nie nadużywasz jej.
Różne badania wykazały, że bębnienie może wzmocnić serce i obniżyć ciśnienie krwi. Gra na perkusji pozwala sercu szybciej pompować krew w całym ciele, poprawiając krążenie i zmniejszając czynniki ryzyka chorób serca (cholesterol i wysokie ciśnienie krwi). Gdy bębnienie zwiększa przepływ krwi, mózg dostaje więcej tlenu, co jest dobre dla koncentracji i pamięci.
Granie na bębnach jest nie tylko zabawną formą ćwiczeń i świetnym środkiem przeciwstresowym, ale także zdrową aktywnością. Zwiększa tętno i spala kalorie.
Jeśli będziesz bębnić przez co najmniej godzinę dziennie, spalisz około 600 kalorii, w zależności od tego, jak mocno bębnisz i kondycji fizycznej. Jednak aby uzyskać dobre wyniki, musisz regularnie ćwiczyć.
Pomyśl o kaloriach spalanych przez Twoje ciało za każdym razem, gdy bębnisz. Im więcej ćwiczysz, tym więcej spalasz kalorii. Oto kolejny powód, by pokochać grę na perkusji!
Przeczytaj o tym, jak ćwiczyć: https://www.beatit.tv/jak-cwiczyc-gre-na-perkusji/
Źródło: https://drummagazine.com/how-many-calories-does-drumming-burn/